Здравствуйте, Винтик и Шпунтик! Нужно обязательно хорошо высыпаться, чтобы быть здоровым. А для этого нужно выполнять простые правила.

•  За ужином полезно употреблять зелень, овощи, курицу, нежирную рыбу, индейку и рис. Быстрое засыпание обеспечивают мед и молоко.
• Обустройте правильно место сна. Снабдите его удобными подушками, матрасом, постельным бельем.
• Позаботьтесь об отсутствии источников яркого света.
• Перед сном читайте, слушайте спокойную музыку.
•  Прогуляйтесь перед сном.
• Побалуйте себя теплой ванной и массажем стоп, они помогают максимально расслабиться.

Приятных Вам сновидений. Будьте здоровы!